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许多白领女性认为正餐光吃水果,不但可以---,还可以起到养颜美容的作用,一举两得。其实,这个观点是错误的。久而久之,不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽,还可能经常---,出现锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果,超市果蔬货架,不论过与不及,都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80%,超市果蔬货架木柜,以---、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。因此,超市果蔬货架供应,水果不可当饭吃,应以正餐为主,水果为辅。
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