山楂含钙量在秋季水果中,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外,山楂里因含三萜类---和黄酮类,也被称为和的“小能手”。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、止痢。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,---的人可以多吃。
可别为了---过量食用,超市水果货架展示,尤其是胃肠功能弱的人,长期吃生山楂可形成胃部---,超市水果货架,增加发生胃部---的风险。因此建议,将山楂煮熟或泡茶吃。
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五、叶黄素:
叶黄素主要存在于西兰花、菠菜等深绿色蔬菜中,其次是卷心菜、豌豆、莴苣等。在南瓜、辣椒、芒果柑橘中含有叶黄素酯,它是叶黄素的前体。叶黄素和叶黄素酯都具有较强的清除自由基能力和活性,同时能保护眼睛。
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