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吃蔬菜的5大好好处1 纤维质对人体有益蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排泄。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。好处2 ---来源蔬菜含有丰富的---，其中以---c和---a为重要，不过---c在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的---a和---c就越多。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳---中的酸碱值，也是小朋友生长需要的营养素重要来源。好处3 增加饱足感蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取。好处4 整肠健胃，超市果蔬货架厂家，调整体质蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的---，所以能降低食物在肠道停留的时间，...
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