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　　<居民膳食指南>第二条就是多吃蔬菜水果，而且还我国成年人每天吃蔬菜300g-500g，是深绿色占一半，水果200g-400g。既然有这样的，超市果蔬货架采购，而且还要求吃这么多的量，那就证明蔬菜水果有它们与众不同之处，究竟是什么呢，我马上就来给大家分析一下，看看多吃蔬菜水果有什么好处吧。

熟木瓜+柿饼煎服，超市果蔬货架供应，可治气喘性---。木瓜 (5张)熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖，超市果蔬货架出售，治肺燥---。生木瓜缴汁或晒干研粉，可驱虫。木瓜煮鱼尾或猪蹄，促进分泌，具有---的作用。芒果不宜多食，有---价值，性平味甘、解渴生津。性质带湿毒、有皮肤的病或其他---、避免进食流脓/水肿/芒果 (4张) –湿者再进食芒果会加重。未熟的可能治---。少数的富含蛋白质水果之一，多吃易饱。益眼、润泽皮肤。消滞。止呕，治晕船浪。孕妇作呕。菠萝

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吃蔬菜的5大好好处1 纤维质对人体有益蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排泄。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。好处2 ---来源蔬菜含有丰富的---，其中以---c和---a为重要，超市果蔬货架，不过---c在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的---a和---c就越多。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳---中的酸碱值，也是小朋友生长需要的营养素重要来源。好处3 增加饱足感蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取。好处4 整肠健胃，调整体质蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的---，所以能降低食物在肠道停留的时间，...
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