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水果的纤维质为果胶物质，超市水果货架销售，有益排泄；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，超市水果货架制作，因此有益---。

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蔬菜含有丰富的---。其中含量对人体营养关系密切的是---ｃ和ａ，还含有---ｂ１和---ｐｐ等。一切新鲜蔬菜中都含有---ｃ，尤其是绿叶蔬菜中含量更高。每天补充一定量的---ｃ，可以防---，增强机体对各种---的抵抗力。而缺乏---ｃ，常会出现牙龈肿大出血、---、血管脆弱、皮下出血等，这都是坏血病的---。带有橙红色的蔬菜如西红柿、胡萝卜、南瓜等都含有较多的---ａ。多吃富含---ａ的蔬菜可以增强抗病能力，防止出现夜盲症，尤其是胡萝卜含有极丰富的胡萝卜素，是好的---食品。　　
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